El estrés y la presión laboral

por Tu Colombia Online


Publicado: 2020-07-21 17:15:54



En nuestro campo laboral hay un desencadenante común que de una manera u otros todos nos vemos afectados en algún momento, se trata de la presión y el estrés laboral, algunas personas se sienten cómodas trabajando bajo presión, las razones que ellos dan, es que la presión los hace mantenerse enfocados y con una motivación latente, mientras otras le resulta muy desgastante tanto que sienten que su trabajo se vuelve estresante.

 

Es interesante que la presión laboral no está intrínsecamente ligado al estrés ¿Por qué lo decimos? El estrés es un sentimiento que se ocasiona cuando hay que realizar ciertas actividades importantes y no posees los recursos necesario, por ejemplo: dispones de poco tiempo, las condiciones de trabajo no son las apropiadas, no tienes los materiales necesarios, te sobrecargan de tareas y constantemente hay una demanda de mantener la productividad y calidad de tus servicios, no estás preparado o solo tienes un conocimiento parcial de lo que debes hacer, evidentemente es casi imposible no sentirse estresado si tu situación laboral tiene estas condiciones. Sin embargo la presión se produce o nace del sentido de responsabilidad y seriedad que guarda el trabajo que te han asignado, ya que hay algo en juego que depende del desenlace de tus funciones laborales, es por eso que algunos lo ven como una motivación por ejemplo: la empresa les exige llegar hasta cierta meta y algunos empleados se mantienen altamente enfocados en conseguirlo y trabajan arduamente hasta lograr sus objetivos. Lo que nos ayudará a identificar si es presión o estrés laboral es considerar los beneficios, si estamos gozando de ellos y logramos mantener el equilibrio de nuestras actividades con nuestra salud mental y emocional, estamos hablando de una presión correcta, pero si se trata de una presión abrumadora y asfixiante entonces nos estamos hundiendo en el estrés y no vamos a lograr más que acabar con nuestra salud y un rendimiento deficiente en nuestro trabajo.

 

¿Qué puedes hacer si lo que sientes es estrés laboral?

 

El paso más importante es reconocer e identificar el problema, muchas veces nos hacemos ‘’oídos sordo'' a nuestra propia eficiencia, si notamos que nuestro trabajo no está dando los resultados que esperamos debemos hacer una pausa y auto evaluarnos, pensar en cuál es la causa del estrés que sentimos y nos está robando rendimiento, posteriormente considerar en cómo podemos resolverlo.

 

El segundo paso que debemos dar es establecer prioridades, determinar cuales son las tareas más importantes y realizarlas en función del tiempo que dispongamos, es decir que cada actividad requiere de un límite de tiempo, si nos concentramos solo en una terminaremos descuidando y acumulando el resto de tareas. Es importante que a la hora de establecer tu plan de trabajo estés consciente de que pueden surgir imprevistos, no todo saldrá como lo has planificado, sin embargo si te preguntas de antemano ¿cómo puedo hacerle frente?, estarás mejor preparado.

 

El tercer paso consiste en evitar distraernos con facilidad y mantener la concentración, tener las redes sociales abiertas en horas de trabajos o mantener conversaciones innecesaria y personales con nuestros compañeros puede distraernos y la distracción puede llevarnos a equivocarnos, hablando de errores gestionar correctamente nuestras equivocaciones también reducirá el estrés laboral, no debemos quedarnos encapsulado en la falta que hemos cometido, lo que debemos hacer es aprender de ella y asegurarnos positivamente en no volver a cometerla.Cuando te sientas muy abrumado lo más efectivo es hacer una pausa, es preferible que te des tiempo para recuperar la concentración.

 

Por último te recomendamos que cuides tu salud, mantén hábitos saludables como hacer ejercicios y comer de forma balanceada, así lograrás aguantar la presión laboral.